是根据个人的生活习惯有关系，总体而言，好比不好强，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟的，有效的活力的体育锻炼，什么叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能说话不能唱歌儿，那么这样的运动方式，持续30到40分钟就有效
你好；
运动最好是在晚上7--9点的时候，为最佳时间，运动后，休息片刻就去冲一个热水澡，这样，还会有助于你的睡眠。
很高兴为你解答问题！
建议晚上吧6点 到8点的样子
如果你是想减肥呢 请你在30分钟内洗热水澡 促进血液循环
如果你想保持你的身材呢 请你在30内吃东西
注意 吃了东西就不要运动哦 .....一般有点常识的人都知道
早上起床后.. 7.30~8.30 下午4.00~6.00
我怎么记得是下午3点到5点，晚上9点到11点？？不过11点要准时睡觉是真的...
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