网球怎么发球 图解

往车站发求话，基本是分为战发跟跳阀，一般都情况下都是下手发球，然后平常结合一下基础功。我训练都可以很好发球的
训练和休息应配合好，但考虑到每天两小时的训练，一周找个时间出去走走即可，如果时间比较多的学生或者自由职业者，每次三个或四个小时，尽量一周休息两天，例如周三和周日，并且要了解热身与放松以及运动防护知识，这些我会在接下来的文章中逐一发布，欢迎围观。

时间：2016年3月21日到2016年3月27日 训练时间：下午四点半到六点半

周一： 热身

小场地正手控球练习

隔网正手击球练习

正手底线对拉练习

反手手抛球练习

发球练习，追求稳定，正确动作

截击正确动作及空拍练习

几种步法练习

放松

周二：同周一，可以变化性的加上对墙练习

周三：同上

周四：同上

周五：同上

周六：同上

周日：休息

周计划阶段计划等不是一成不变的，可以根据自己的训练感觉做出实时调整，例如，正手两个月时间便掌握混熟，可以加大对反手球的侧重练习等等。另外，也可能出现第一周不能进行底线对拉的情况，那就可以多进行隔网击球或对墙拉球，尝试底线对拉，然后底线对拉稳定后，尝试有目的的对拉，如控制角度或高度深度。

其他水平，也可以如此的计划。比如自己的目标是半年进阶到4.0.那么先看看4.0是个什么水平，自己是个什么水平，然后计划如何在半年内一步一步完成目标。

网球发球视频，你知道应该怎么发球吗，一起来学习一下吧