现代人容易产生职业倦怠的原因是什么，如何避免并克服？

现代人容易产生职业倦怠的原因主要来源于工作，事业上的压力被认为是工作倦怠的重要原因。

刚刚工作的年轻人因工作本身压力大、资源相对缺乏少，因此容易出现倦怠感；受教育程度高的人相对受教育程度低的人更容易报告工作倦怠感，原因可能是受教育程度高的人的职业压力大、或者是对倦怠感更敏感。

想要克服这种状态最好的方法是：觉知身心状态、正向情绪调节法、家庭工作平衡策略、运动与饮食调节、反思工作意义及人生的任务、应对工作倦怠的“日记”。

因为现代人可选择职业很多，很随意。工作态度由喜好决定，导致频繁跳槽，以致于越跳越累，职业倦怠感越强。另一方面很多人都很难找到自己称心如意的工作，都是为了讨生活，没有把工作当作一份事业干的激情与冲劲。这也是职业倦怠另一个重要因素。总之，要想摆脱职业倦怠感，就要摆正心态，端正自已就业观和工作态度。只有干一行爱一行，才会全身心的投入工作中，才能积极向上，干劲十足。

每个人的童年经历会成为我们灵魂记忆的一部分，影响我们的一生。随着时代的发展，越来越多的年轻父母更加关注自己孩子的需求，对孩子的指令言听计从。在这种家庭里长大的孩子，自然而然就形成了以自我为中心的想法。强烈的个人主义烙印打在他们的身上，让这些年轻一代有了自己“无所不能”的错觉。

疲倦原因：

1、疲惫是“职业疲劳”的核心症状。它包括身体、认知和情绪的疲劳。

2、工作投入度变低

3、无力感。它是指感觉自身能力不足或下降，缺少成就感，效率降低。

克服疲倦：

1、刻意练习，走出舒适区，尝试新的东西。这里的刻意练习不是让你一件事情重复做磨提高技能，它指的是刻意练习精神，少做已经习惯了的工作，多尝试新的做法，学习新的技能。比如说下班回家选择一条平时没走过的路。

2、构建自己的系统。这一条灵感来源于达利欧的《原则》一书。目标-机器-结果。机器-人-设计。请看下图3、问自己“我要改变什么？”。· 改变行动，这是小反思· 改变目标，这是中反思· 改变心智模型，这是大反思

个人认为让人对工作产生倦怠的原因主要是因为高强度的工作和不对等的工作收入，如果工资高的话，只会越做越有劲，不会产生倦怠，而如果工作强度低的话，就跟养老似的，也不会倦怠，只有工作强度大，工作收入低，才会让人产生倦怠，要想客服，必须从这两方面考虑，要么提高自己的收入，要么想办法让自己工作轻松一点。

关于职业倦怠问题，近年来一直备受关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性，最明显的症状之一是“拖”――工作拖拖拉拉就是不想完成，非要等到最后一刻。职场人士到了35岁左右通常是职业倦怠的高发期，特别是工作上有了一定成就的“白骨精”尤为明显。据调查，从行业上看，教师、医生、媒体从业者以及办公室白领等从事脑力劳动者的患病率比较高；从个性角度讲，具有敢于开拓和迎接挑战、独立性强，并且对自己或他人要求较高等人格特征的人也容易陷入职业倦怠。

产生“职业倦怠”的原因

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢？究其原因有以下几种：

1、主观原因

（1）工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

（2）攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

（3）工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业（社会）和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

（1）重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

（2）操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展；领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

职业倦怠期该做好哪些工作

1、重新审视自己的工作

哈佛大学公共卫生学院教授、组织心理学家大卫·加维奇博士认为重燃员工的工作热诚与激情的方法，应该从重新审视岗位描述开始。如果员工产生工作倦怠的原因是由于企业管理混乱，工作职责不清，HR应从业务流程梳理开始，重新进行工作分析。如果企业没有规范的业务流程的话，也不妨在工作分析之前建立规范的业务流程标准文本。

2、转换思维方式

不能老是想失败的事情，人跟电脑是一样的，当我们到电脑上去搜索，敲进“成功”两个字。会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页，全部地被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容。如果敲入“失败”两个字，电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。当人的脑海中问了很好的问题，就会得到很好的答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。职场倦怠期应该去注意优点，选取你应该选取的内容。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪；但是当你看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的思维方式以调控自己的情绪。

3、适当发泄不满的情绪

压抑情绪只会导致问题越来越多，而且情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰。或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

4、让生活保持规律

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。