坚持每天去慢跑个千几米(大概10几分钟的时间吧).锻炼一下气和你脚的力.我这几天也开始跑步了,开始的两三天跑了400米就开始腹部那里痛,脚也开始没力,第一天我一口气只能跑700米(而且是慢跑..)..5天后..我一口气跑了1500米,也不觉得腹部痛或脚很累.跑多了后,开始试下变速跑,或者慢慢加速.不要给自己太大压力,3分25我们高中生都很难达到.所以加油吧.祝福你.
没别的，只有多锻炼
别停下来 跑再慢也无所谓的 主要是跑完 慢慢适应了以后速度自然会上去的
周末在家也可以出去跑跑 如果每次都因为太累了就不跑了的话当然不会跑得快
中考体育听老师说是跑400一圈的 弯道少 速度也可以上去的 何况当时都会拼命的 成绩基本都能比在学校快10多秒
主要是加强锻炼 每天有空就跑跑步 再有就是吃点带兴奋剂的药（少量） 估计有点刺激作用 建议锻炼 2个月就有效果了
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