怎样训练乒乓球中的腰部力量？

楼主好
1对球判断 主要是落点判断 根据落点确定部分移动 挥拍方向 旋转判断 下旋摩擦多一点 上旋向前冲就行 如果对拉最好像前下拉 也就是迎前拉
2意识问题 就是你自己时刻想着转腰问题 我建议你想练不要跟打野球的打 也不要打比赛太多 让人给你定点 你用上腰 拉拉试试 行的话就是转腰问题 不行就是技术不到家 更要练了 打多球练起 练差不多了找人练单球和发球抢攻 对拉 这些都行了打比赛肯定大有长进
3与转腰有关就是引拍 拉球不引拍想用腰很难
4现在打不好不要着急 用蛮力很容易受伤
5鞋子和场地也有关系 摩擦力要好 看来你是俱乐部练 应该没问题 如果打滑更要小心

总之拉球是步法先到位 引拍 转腰都不能少 具体手上动作倒是次要的 每个人动作不一样 只要不影响发力就行

祝你早日进步

有一个很好的办法就是，在后脖子处垫一个哑铃，握着哑铃做仰卧起坐，锻炼腰部力量，再者，握着球拍爆发性的做拉球的训练，腰部是其次，更重要的是脚吧，用脚借地板的力，再结合腰的力量，就能把动作做的不费力

不是腰部没有力量，是用不上腰部的力量，打多数，击球动作多用腰力，自然打球时可以更容易用上腰力！

嘻嘻 可以玩呼啦圈啊 跳绳时步法 溜冰是平衡啊 注意动作啊 动作要小而准 及时回位 脚不要停

多做腰部运动，我这球拍，两腿弯下，手臂向前拉，每天保持这个动作，做100以上

我给你说：你先放两个凳子，面朝下扒在上面，一开始先不要负重，练几天在慢慢负重，当你加到40kg时，你的腰力就是张仪宁的了~！！！