可以试试这种方法，看看有无作用：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下驼背有无缓解。
有作用的话，可以穿一双前高后低的形体训练鞋（形体矫正鞋），根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。
睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
。。这只能去医院了吧。
自己用不当的方法觉得很危险地
我刚也在查这个问题呢，大多数人的答案都是紧贴墙站立半个小时到一个小时，坚持，一个月就差不多有效果了，我也准备试试呢！我今年二十！我们一起加油！
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