我不骗你，我曾一个月减20斤。最主要的是吃的苦！我减肥的时候是每天吃3顿。早餐要吃饱吃好。中午正常吃6成饱(离桌的时候还想吃)晚上吃个苹果，喝现榨的杯果汁。每天以8公里每小时的速度先跑2000米。然后做100个仰卧起坐，分5组。再适当的练一下力量。练完休息6分钟。再用刚才的速度跑4000米。晚上睡觉之前喝杯脱脂牛奶。一个星期可以见效(减7斤左右)。50天一定能够减20斤。至于食品方面，什么不吃甜食，油腻的。我就不想多说了。你自己应该明白。
减肥药，不能吃的。。
早饭一定要吃的，我以前也都不吃早饭的。午饭要吃饱，晚饭不吃你受得了吗？如果受不了晚饭就吃点水煮菜，不要油的。然后晚上去快走1个小时，我一直都在操场走，400米的操场我走15圈。大概1小时10分钟之内走完。我1个月瘦了10几斤。。我现在还在减，本人比较胖。（- -。真难为情）。减肥是要打持久战的。
顶楼主MM~~~不要吃减肥药。加油~~~~~~
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