如何游好自由泳？

我想你大概是先学的蛙泳后再开始学自游吧！
如果是这样的话，确实比较难。因为两者的用力方式、换气、水中的姿式是完全不一样的。是要经过一个困难时期的，将一陌生的动作，变成习惯性的动作必需经过这样一个过程。没有什么很好的办法，只有多游。再结合视频，纠正动作。
推荐一个练习办法，蛙泳和自由泳交替着游，一圈蛙一圈自，渐渐根据自由的熟练度来增加自由的比例，最后完全用自由。
分享一下，我就是这样练习自由的，从最初只能自由三四十米，现在可以全部用自由了，一次泳一千五百米左右。不过我从蛙泳到自游练习了三个夏天。作为锻炼身体，自由的效果最好。

　　自由泳技巧

1. 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2. 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

3. 手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4. 出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 

5. 手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
   

自由泳的换气比较蛙泳难多了，如果你把手脚的协调练好了 换气自然而然就换起来了， 不换气 多练下手脚的配合，注意手臂一定要放松，手臂在水里的时候有点像拔绳的感觉，划到大腿侧，一定要划到！ 然后提肘，前臂放松 手掌入水的时候是 大拇指先入水 （提肘后整个手臂是在水面上的 而不是在水里，刚学的时候可能手臂抬不起来 ，多练下就好了）

前交叉，是自由泳练习的一个动作，指的是在做自由泳动作时，前手尽量向正前方伸直，同时，在后手没有移臂到身体前面时，前手始终保持前伸状态，等后手入水后，前手再开始做划水动作。
从我个人体会，我的自由泳得到进步，也是从练习前交叉开始，有了一个质的提高。所以，我建议，想提高自由泳的同学，都来认真学习练习前交叉。
就练习前交叉谈谈点个人体会和大家交流一下：
1、可以使身体平直成一线，不仅是左右成一线，上下也是成一线，减小阻力。在练习前交叉动作时，如果想使身体在水中平稳，必须要小腹微收，腹肌略紧张，这样身体就会平直成一体，腰和腿不会下坠；
2、可以体会前伸后推的划水动作，减少划频，增长划幅，提高划水效果，使动作更加流畅，游起来更轻松，更快；
3、可以保持正直的前进方向。很多人游自由泳时，身体扭动很大，致使力量用了很多，速度却很慢，动作也变形，仔细观察一下，你会发现身体扭动其实是手在指引着方向，左手伸到右肩前，右手伸到左肩前，身体想不扭也不可以。当练习前交叉时，始终会有一只手在正前方稳住方向，让身体正直向前。

没有自由泳打腿的基本功，腿部没有动力。