1 每天骑车上下班是一种很好的锻炼方式，很好
2 我建议下午的零食可以吃苹果 生吃胡萝卜（上班时可能不太方便）甜食之类的零食可以放在早上吃，这样更有助于减轻体重
3 早中饭正常吃有助于将减肥事业持之以恒，记得要多生吃蔬菜！
4 我建议晚上看电视的时候可以一边敲打腿，这样有助于血液循环！
5 希望你能开心的过好每一天，减肥梦想早一日实现！
大荤吃了就白减了.. 猪肉, 牛肉 , 最好不要吃..如果嘴谗可以少吃点鸡肉, 鱼肉.. 但是也要注意做法..
零食也不能吃薯片之类的油炸食品..
你可以喝点酸奶.. 早晨吃点鸡蛋什么的``保持营养均衡 尽量避免大油大肉的..还有含很多糖和热量的饮料. 可乐之类的..就不要喝了..
我出去吃饭的时候都只和矿泉水.
网上有一个每天按摩的瘦脸教程
（不控制饮食前提）
女孩长跑可以减胸部以下脂肪
3000-4000米室外每天
只有到3-4个月以上的深度长跑才会减胸部
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