开始慢跑，然后慢走，等这种程度渐渐适应了，你在加快跑步的速度，一个月时间也许你的方式不适合你，上来就是对于你而言高强度的，所以你一直都觉得累。如果仅仅是为了锻炼跑步的话，不用急于求成，每天比前一天强一点就行。如果是想参加专业跑步才去锻炼的，最好找个教练带着你练，不然容易把自己练伤。
也有过这样一个感觉，刚开始跑的时候气喘吁吁觉得自己完全坚持不下去了，如果你能顶住这一阵子，跑到30分钟左右，你会发现跑得已经很舒服了，因为你全身的肢体还没有展开，等你自己全部展开了，你会觉得运动是一件很舒服的事情。
体质太差了，活动量太少了
跑步锻炼锻炼要因人而异，有心脏不好，膝关节有炎症的人不适合跑步，跑步会加重病情的。
坚持锻炼，加大肺活量，慢慢会改善。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024