瑜珈初学者应该怎么开始练习瑜珈?

练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。

瑜珈练习的过程中切忌一味追求高难度动作而忽略身体可以承受的极限，容易受到伤害，练习瑜珈，特别是新手，应该做到自己可承受的 范围，慢慢通过练习一点点增加难度。同一个动作，同于人自身的柔软程度都不一样，所以每个人所能做到的动作形态也会不一样，在自己的极限内就可以了，韧带 要一点点打开，太急会受伤。初学者需要耐心地练习，不要太过着急，通过长期的学习，自然会在不知不觉中得到进步。

瑜珈比较适合空腹练习，如果进食后练习会引起头晕，注意力容易下降。但也不是完全不可以吃东西，如果是血糖低或是肚子很饿，可以在练习前吃些容易消化的东西，比如喝些牛奶、吃些水果，注意不宜吃多。另处，宜在饭后二至三小时后再进行瑜珈练习。

清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。

选择机构。要学习瑜伽首先要选择一个靠谱的瑜伽机构，不要为了省钱选择一些私人开的小瑜伽馆。从最基本的动作学起。心急吃不了热豆腐，不要急着尝试难度大的动作，根据自己身体的情况从简单的动作学起。循序渐进。练过一段时间后，可以尝试一些难度大一点的动作，循序渐进，慢慢提高。勤加练习。练瑜伽需要坚持，不要三分钟热度，只有坚持下去才会塑造出优美的身形。