自己得了抑郁症怎么办求大神帮助

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在网上写日记，记下生活的点滴； 9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜; 10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路； 11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情； 12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础； 13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质； 14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间； 15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣； 16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飞扬的蒲公英！! !

你觉得痛苦，说明你意识到自己的存在。你说你对做什么都没兴趣，说明你不是一般的人，而你现在却被一般的事困扰。你说你觉得谁都比自己优秀，说明你有颗谦虚的心。你要在别人面前总装的很快乐，说明你在在意朋友的感受。 而这些只能说明你在成长，只是你没有意识到成长中的变化。人在成长中慢慢的适应了那些缓慢的变化，当这些变化超过自己的适应能力就会感觉到无助。既然在成长有为什么要做回以前的自己。时间是在流动的，种子是要成熟的，人也是要进步的。你要试着去理解，感受身边的事，好的坏的，都有它存在的意义。找个闲暇的时间，找个幽静的地方（这里的幽静是指心理上的），仔细想想自己从小到大经历的事，看看你现在对以前的事是不是和以前有同样的看法，为什么会有这些变化，是哪些经验教会了你....... 如果没什么用，那就找本自传来看吧！顺便告诉你，成功的人从来就不思考这些的，因为他们都只仅仅为了生活，而生活却回报了他们这一切。 人是有很多个性格的，希望你能找到对你有意义的性格。

抑郁症是过多过久的压抑所造成的，那么是什么造成了我们过多过久的压抑呢？是特定的性格即我们的人格特质。具有怎样的人格特质的人容易引起抑郁呢？那就是内心过分的要强，过分的在乎他人的看法，过分的喜欢思考，过分的完美，过分的理性，过分的掩饰，过分的敏感，过分的愤怒等特质。那么什么样的人容易形成这样的人格特质呢？是不自信、自卑的人易形成这样的人格特质，而不自信又是我们的成长环境、成长过程造成的。所以说，抑郁症是由于不自信造成的过多过久的压抑所形成，那么治疗抑郁症，只要恢复求助者的自信，让他们接受真实的自己，表达真实的意见，改变自己的行为习惯，才能完全走出抑郁。

你根本就没得抑郁症