一天做一次就可以 我做过这个 有一定基础的这个强度应该够了 而且腹肌和其他肌肉一样也需要休息 还有注意减脂 如果体脂高的话 腹肌练的再好 也显不出来
每天晚上睡觉前做3组，一组做10次，循序渐进，一个月后就会有明显改变，相信你加油！
如果你比较瘦，就不要先锻炼腹肌。不胖不瘦可以锻炼。如果脂肪较多，建议先减脂。再去锻炼腹肌。锻炼腹肌我建议每天腹肌撕裂者+腹肌8分钟练习。此外，每天最少慢跑40分钟以上。
