为什么孩子的运动能力弱，要怎样去训练呢？

什么是大运动?

大运动指身体的姿势和由身体大肌肉控制的活动，如：俯卧抬头、翻身、坐、爬、站立、行走、跑等。正常儿童出生后第一年大运动发展非常快。民间有说法：三翻七坐八爬周岁走，基本上说出了0-1岁宝宝大运动发展的关键期。

婴儿大运动发育规律

1、由上至下：抬头→翻身→坐→爬→站→走

2、由近至远：肩→臂→肘→腕→手指

3、由泛化到集中，由不协调到协调手舞足蹈→视物伸臂→伸手抓物

4、正向动作先于反向动作：先抓后放，先站后坐，先走后退

每个宝宝都有自己的节奏规律，但前后一般也就浮动1-2个月。即使不对宝宝做任何的训练，他也会根据自己的身体机能，在发育合适的时间get到新技能，但还是鼓励父母对宝宝进行大运动的训练，这对他更好的掌握技能有着锦上添花的作用，毕竟良好的运动基础会使宝宝终身受益。而且，这一定比辅导作业什么的简单多了。

婴儿大运动训练的方法

1，帮助小月龄宝宝多做被动操

在1-6个月的时候可以带宝宝做被动操，在两餐之间，宝宝心情好的时候陪他做。

做被动操的好处：

婴儿在1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理机能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进孩子动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达;同时也可促进孩子神经、心理的发展;长期坚持做婴儿操可使婴儿儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。

2，清醒时候让宝宝多趴着

趴着可以锻炼颈、背、腰肌肉发育，且锻炼全身肌肉协调，从抬头到抬胸都有帮助。儿科医生一般建议，宝宝清醒的时候多趴着。

如果宝宝在2~3个月时还不会抬头，那么考虑一下是不是平时趴的时间不够。

妈妈可以让宝宝趴在床上，然后在前方用他感兴趣的东西吸引他抬头。

还可以让宝宝趴着照镜子，这是宝宝最爱的游戏之一，能提高他对趴的兴趣。

因为宝宝非常喜欢模仿爸爸妈妈的行为，爸爸妈妈还可以和宝宝趴着做游戏，一起趴。

新生宝宝的话，爸爸妈妈可以让宝宝趴在自己的胸口，这样既锻炼了趴，也提高宝宝的安全感，还可以让宝宝趴在爸爸妈妈的大腿上。

3，走路之前一定要多爬

很多专家也指出，宝宝一生应该爬行800小时，至少也要保证500小时的爬行，这将有益于他的一生。而这几百个小时的爬行多数都是完成在1岁前的几个月，一旦他会走了，基本就不愿再爬了。所以，一定一定一定要鼓励宝宝多爬，不要担心他弄脏了衣服和小手，不要担心他累，也不要担心他会受凉，宝宝比你想象中厉害的多。一定不要着急的教他走路，爬的多了，自然会走了。

美国费城儿科研究所的专家们也做了大量的研究，结论表明：父母鼓励宝宝早爬行、多爬行，对宝宝的大脑发育可起到显著的效果，它可促使宝宝的大脑对手、足、眼的神经运动调控得以加强，并且启迪、开拓了宝宝的智力潜能。

4，不要刻意练习宝宝走路

宝宝刚开始学习走路的时候都是紧紧抓着家长或者沙发等物体，总是不敢迈出一步，这其实是宝宝在努力思考如何控制平衡才不会摔倒，是在逐步发展自己的平衡。但是如果是家长直接拎着宝宝学走路，反而会让宝宝失去很多独自思考和锻炼的机会，导致平衡发展得不够充分，日后也容易出现摔跤等情况。

大运动训练对儿童身心发展的意义

大运动先发展，然后带动精细动作的发展。

例如：当宝宝能够抬起手臂时（大运动），他才能将小手举到自己眼前，然后转动手部或玩自己的手指（精细动作）。同样的，当宝宝能够舒展四肢并活动时（大运动），小手才能扶着小脚丫，将脚趾头送进嘴里尝一尝（精细动作）。

一，促进大脑发育。

既然精细动作是由脑来决定的，那么脑的成长是靠什么的？靠运动。

儿童运动能力的发展是在大脑神经和肌肉的控制下进行的，可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。

0～6周岁的孩子，运动对大脑的刺激和发展起到关键性的作用。那么孩子跑来跑去算不算运动？这不叫运动，叫好动。真正的运动是有利于促进大脑的发育，有利于手眼脑，身体及各部分协调，这才叫运动。

二、促进身体健康成长。

健康的身体是智力发展的物质条件。大运动的训练能提高个体的机能促进其生长发育。有的儿童身体发育较差，所以更加需要从运动方面着手，解决孩子基础性的问题。

三、促进语言和社交能力。

一些儿童的语言能力差，甚至是无语言，或只会发出一些简单的字词。对这样的孩子只做单一的语言训练是远远不够的，因为语言的形成与发展本来就是一个很复杂的过程，包括语言器官的发育，呼吸及气息的运用，认知能力的发展，语言环境的影响等等。

台湾的一位教授说过：强烈的跳跃运动会刺激大脑的运动语言中枢，对脑的发育和对语言的发育帮助都很大。有些孩子语言发育不好，是因为脑对口腔的控制能力还不够，可以通过运动刺激孩子的运动语言中枢，让语言发育变得更好。

大运动训练在家如何练习

1，拍球

拍球作为幼儿园必须过关的项目，为什么国家这么重视孩子的拍球？因为拍球有益于手眼脑的协调，而且拍球也是个大运动，可以刺激大脑的发育。

拍球分解为几个步骤去做：

第一阶段：掉下来、接住。

第二阶段：掉下来、拍打。

第三阶段：拍球。

这里说的拍球是指，由大人先辅助，拿着球，上下移动，告诉孩子，球上去的时候拍打，模拟球的弹跳，让孩子去拍。假装孩子拍下来的时候球往下掉，形成这样的动作，不停地练习。要去孩子掌心拍在球当中，眼睛对着球拍，这样练习一段时间后就会拍球了。

熟练了还可以练习定点拍球，既是运动，又是一个训练注意力的很好方式。人站着不动，眼睛盯着球，手眼脑需要配合得很好。

2，跳绳

跳绳也是幼儿园要求达标的项目，对于手脚脑身体配合要求很高。

跳绳可以分解为几个步骤，千万不要教孩子把绳子一拿过来就甩，因为一甩就容易勾到脚，孩子跳不过去就会被勾到，自信心就会受打击。

学习跳绳的分解步骤:

第一阶段：练习跳跃。

第二阶段：练习甩绳。

如果甩绳不会，导致交叉，那怎么跳绳呢？将一根绳子，要么把中间剪断，要么用两根绳子。绳子一定要在身体两侧过去，不要甩到中间。

第三阶段：保持绳子断开，一边甩绳一边跳。

第四阶段：真正用绳子开始跳。

一步一步来，慢慢甩，慢慢跳。

第五阶段：练习跳绳。

跳绳是对身体协调要求很高的项目，按照这几个步骤练习，孩子就会学会跳绳的。

3，走直线

在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走。

开始时可以让孩子只走一半的距离，允许偶尔走出界外；然后逐渐要求孩子走完全程，尽量不要走出界外。

注意：

1.家长起初可以站在孩子前方，拉着孩子的手向前走；

2.要提醒孩子既注意脚下的线条，也要注意前方的路；

3.等孩子熟练之后，家长在孩子的前方引导孩子走，但不给予身体协助，让孩子自己尝试独自走。

在这里提示，孩子的脚一定是脚前尖对着脚后跟的走，两个脚之间不要有空隙，一定要脚前尖对脚后跟，不然没有效果的，平时在外面玩可以走马路牙子也可以锻炼的。

这样的走线能锻炼孩子的身体平衡感，平衡感不好的孩子会好动，会在不停的跑动中去寻求平衡。平衡练好了，孩子就不会好动，以后的注意力也会集中。

以上3种训练方法是我们参加翁老师的21天儿童能力训练当中练习过的，大运动发展是儿童成长中不可忽视的一项能力，因此妈妈们在家中要从小月龄宝宝开始，进行抬头、翻身、爬行训练。

对于大龄儿童，由于每个孩子年龄不同，运动能力也不尽相同，要注意从简单到难度，多增加孩子的自信心。

孩子运动能力弱，我们可以让他每天都做一些体育训练。比如从小就可以带他晨走，或者爬山等训练量可能不算大的训练，这样可以培养他运动的习惯。后面再慢慢加大运动量，例如跑步，跳绳打球等，这样让他真正爱上运动，从而提升孩子的运动能力。

孩子的运动能力如果很弱的话，平时应该带孩子多去进行户外运动，比如说跑步，跳绳打篮球，这样的运动都能够很好的去训练孩子，让孩子身体变得很强壮。

每个孩子的成长发育情况不一样，有的孩子天生好动，有的就很安静。要提高孩子的运动能力，就要保证孩子每天至少有两个小时的运动时间，陪他玩喜欢的游戏。

因为孩子不喜欢运动，所以身体状况不好，应该让孩子每天进行慢跑。