燕麦煮牛奶怎样煮

燕麦煮牛奶是一道非常养生的甜品，燕麦煮牛奶的制作非常简单，只需要用到牛奶和燕麦就可以了，但是这道甜点却有着非常充分的营养，燕麦煮牛奶能够带给我们日常的保健功效和养生上面的作用，所以我们有必要学习一下如何制作燕麦煮牛奶。

燕麦煮牛奶这道甜点中，燕麦是负责起到预防高血压和高血脂，降低我们的胆固醇含量，预防心脑血管疾病。而牛奶负责提供丰富的蛋白质并养胃和美容。
甜中带咸，鲜香醇厚，清淡爽口，乳香浓郁。教您牛奶燕麦汤怎么做，如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
1.牛奶倒入奶锅中加热
2.燕麦备用
3.燕麦20G备用
4.倒入燕麦片煮开
5.煮好的燕麦粥很好喝，也很有营养呀
上文我们介绍了一道甜点燕麦煮牛奶，燕麦煮牛奶的营养价值极高，燕麦煮牛奶能够起到预防高血压和高血脂的功效，常喝燕麦煮牛奶能够降低我们体内胆固醇的含量和心脑血管疾病发生的几率，常喝燕麦煮牛奶还能清理肠胃和美容养颜呢。

牛奶煮燕麦粉能减肥瘦身是有一定的科学论证的，燕麦片中带有比较丰富多彩的膳食纤维素，不但可以减少胆固醇，还具备身体排毒润肠的功效，那样就大大减少了人体脂肪、内毒素等的废弃物在身体沉积的机遇，针对减肥瘦身是有优良的功效的。那麼牛乳煮燕麦作法有什么呢？



一、提前准备厨房用品:煮锅。

二、提前准备原材料：牛乳:250克，燕麦片:70克，冷水适当，白砂糖或盐适量。

三、牛乳煮燕麦片的实际操作流程以下：

1、在锅中添加适量的冷水,一般是一碗燕麦片二碗冷水.将冷水煮沸,随后添加燕麦片。

2、火灾烧开后,改成文火,拌和,煮到燕麦片越来越浓稠.煮开落,燕麦片糊很容易外溢,因此,方法就取决于让锅维持高温又不外溢。

3、倒进牛乳,和水相等,拌和,用文火煮2~3分钟就可以。

4、在燕麦片将要熄火的情况下,添加小量的白砂糖或盐,就可以服用。



四、食谱特点:牛乳煮燕麦粉是十分身心健康有营养成分的食用方法.牛乳带有丰富多彩的植物油脂蛋白,并且也有补钙的作用.而燕麦片是膳食纤维粗粮,多吃燕麦片能够促消化和避免便秘.燕麦片做为早饭或是晚饭都合适。

牛乳煮燕麦粉的作用与功效

1、提升饱腹感

有很多工薪族早晨的情况下会没有时间做早点，而牛乳煮燕麦粉针对这一类群体而言，要是10分钟就会有能够果腹自身独自一人的食材了，是十分便捷的。

2、给人体出示蛋白

牛乳和燕麦片上都带有高品质的蛋白，而且人体针对牛奶燕麦的消化率远超其他的谷类，它是因为蛋白中带有非常丰富的磷酸氢钙，这比别的的谷类都高。

3、给身体补充钙

牛乳是我们饮食中的最好来源于，成人每日喝300克的牛乳，可以摄取钙成分37%，能够考虑很多我们人体针对钙饮食的需要。



4、补充身体所需营养成分

燕麦片中带有丰富多彩的维他命b1和维他命e，因此每日要是服用30-40克的燕麦片就可以考虑成人针对以上这类营养成分的饮食摄取量，而维他命从饮食中获得是一个比较好的方式。

水果燕麦牛奶的做法

燕麦粥有通大便的作用，能够很好地解决孕期便秘情况。

用料：

即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：

1、燕麦片用半杯热开水冲泡。 　　

2、香蕉去皮，切片，苹果切丁。 　　

3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

小贴士：

1、麦片的一种很重要的营养物质，选择麦片时要注意，每个小包装或100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质的含量。

2、如果使用的是食用麦片，最关键就是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。

功效：燕麦粥有通大便的作用，能够很好地解决孕期便秘情况，另外，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

牛奶加燕麦的新吃法，早餐煮上一锅，简单还有营养