不要担心，个人建议多做一些有氧运动，例如慢跑、骑单车、游泳等提高体力，无氧运动可以深蹲、硬拉和腹肌锻炼肌耐力。
还可以通过持久锻炼。看下图
早泄一般是因为过度手淫、包皮过长、心理因素等造成。建议：您及早戒除手淫的习惯，尽可能将精力转移至工作或者生活当中，适量食用补肾的食物，或者是服用六味地黄丸等中成药进行调理，保持规律的生活作息。
不要用壮阳药，
只要注意休息就可以。你有没有腰酸，尿频，盗汗，耳鸣，四肢无力的感觉？如果有这样的情况就很有可能是肾虚，你喝点补肾的韭杞茶还可以，像这样的保健茶对身体有补肾、益精、养神的功效。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退非常管用。
工作压力太大，会使得神经长期处于高度紧张状态，容易造成神情恍惚、精神不集中等情况，从而影响到房事的质量，你可以考虑喷点 - 耐羙尔 -这个喷雾，严重时可引发早些，所以在生活中要学会适当减压。
尽量减少喝酒抽烟 。避免性生活次数频繁 也可以使用一些中式的外用延时喷剂来缓解性生活时间短的问题 都是纯中药提取的成分 放心使用不麻木
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