下功夫的话，先把腿子练熟，三，四个小时双盘要搞定，观呼吸学会让自己静下来 休习止 观 禅那，一步一步慢慢来，当然习气毛病要在生活中反省自己 改正自己，深入经藏也非常重要，要多接触善知识以熏染自己，楞严经 楞伽经 金刚经 妙法莲华经 瑜伽师地论 大智度论 等，要常熟读。你可以一门深入，但是也可以借鉴别的宗派，比如多拜佛磕头，念阿弥陀佛，拜访密宗善知识。腿子练熟了 渐渐可以去打禅七，接受直观体验和大德的指点。
个人经验感觉，生活中就要让自己心慢下来，然后学会放下一些事，面对事物，然后学会随缘心态
禅宗参话头是借此而发疑情，比如，“念佛是谁”“谁在念佛”依此疑情不断，直至能所两忘，打破虚空，即见真性。所以说“参话头”只是手段，不是目的！
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