你已经三个月没动了，可不行，医生讲一般活动越早对以后功能恢复越好。那么你现在可以做一些针对活动，如爬墙运动（找一面墙，面对站好，两只手向上攀岩，到你可以忍受的最高点，每天来几次，会越怕越高）；旋转（站立好略哈腰，两臂下垂，顺时针和逆时针画圈，可以先小幅度转，慢慢扩大，看你自己耐受，每天坚持）；每天坚持上举，前伸，后摆，尽量往前伸，伸不到了自己默念前伸前伸，在尽力做做，争取每天进步一点。如果你回家了呢更好了，因为小区里都有健身器材，你可以选一些针对你自己的来锻炼，比如那个像吊环一样的可以向两侧拉的上肢牵引；像方向盘的那个太极云手；扭腰的；划船的，总之看你小区有什么你选择适合你的量力而行。要能锻炼你上举旋转手臂等锻炼你上肢和肩关节活动，还有你萎缩的部分肌肉。最好每天早上起来和晚上出去活动，你放心你其实什么都可以做，只是你怕疼，锻炼锻炼你就发现你能做了，负重还不行，半年吧，现在你要多锻炼，包括你要和钢板磨合，这个是有点疼 酸的，锻炼锻炼就好了。再不锻炼你就恢复不到原来了，我是过来人，比你还严重，之前都一点不能动，慢慢锻炼不也好了，基本上还行，加油吧
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024