一天的运动消耗量—一天的摄入量=减肥量在运动的同时注意控制饮食，少食多餐，提高蛋白质摄入量，减少油脂和碳水化合物摄入量，管住嘴，迈开腿。同时可以尝试一些其他的运动，更有效地减脂。跑步其实消耗量是不大的。
晚上少吃点
你平时吃什麽。
可以尝试学习辟谷
