如果睡前玩手机会伤害眼睛吗？

手机党看过来，走路刷手机，上厕所带手机，睡前不刷一会儿觉得一天都不完整？明明眼睛干涩，视力模糊，皮肤粗糙，干扰睡眠但就是戒不掉？ 方法一：调低手机屏幕亮度 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。 方法二：屏幕向下倾斜45° 不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。 方法三：尽量调到夜间模式 晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。 方法四：不要侧躺身体玩手机 侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。 方法五：不要俯卧玩手机 保持俯卧姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。 方法六：晚上玩手机要开灯 正常情况下，人在看最近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。 方法七：如果非要看，首选仰着玩手机 睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。 方法八：眼保健操缓解眼疲劳 教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。 方法九：夜间玩手机温馨提示 1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态； 2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息； 3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水环节； 4、发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

睡觉前一直玩手机，肯定对眼睛是有伤害的，而且伤害的还不只是眼睛，对颈椎也有明显的影响。所以要尽量避免这种情况，多做户外运动，不要长时间盯着屏幕。