大学生早餐吃什么最有营养?

我认为大学生吃早餐的种类可以分为很多种。第一种早餐的选择方式你可以喝一袋牛奶配上一个面包，这种方式是一种非常便捷而且又很健康的一种早餐方式，这种方式可以让你更方便的去吃早餐并且省去了自己去买早餐的时间让自己的学习时间更加充裕，而且这样的早餐也可以让你有充足的体力去支撑一上午的上课活动并且保证了你自己所需要的营养条件让自己更加充分的进入到自己的学习状态中去。当然这只是我自己推荐的一种吃早餐的方法，食堂里面卖早餐的店铺还是蛮多的也是可以供你们去考虑的。但是我不建议的是不去吃早餐这样是对身体一种不健康的表现。

营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
　　每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。

　　标准二:每天午餐前觉得饿吗?
　　以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。

　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。

早餐吃什么有营养