婴儿式是我们今天要学习的第一个瑜伽姿势，通过练习这一式可以帮助我们放松身心，有效的提升睡眠。
婴儿式
这个体式你可以用臀部和大腿舒展开来。能有效的缓解背后的疼痛。尽量让我们的手臂在胸前打开。手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸判神展两肩胛之间的肌肉。练习的时候要注意放松身。
束角式
动作
首先端坐在床上，将禅世膝盖弯曲起来，脚掌相对。两只手抓住脚，将脊椎挺直，脚的后跟要靠近人体的会阴处。坚持练习束角式可以帮助我们有效的减轻身体不适，只要大掘袭亏家坚持练习一段时间就会让我们的肾脏器官有着很好的调整，对滋养我们的女性健康是非常有帮助的。
猫伸展式
首先用两只手和两个膝盖撑在床上，保持跪着的姿势，将腰和背部放松。这个动作能够使人体的脊柱更加灵活和柔软，还能够美化臀型。
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