一天只能保证5个小时的睡眠，如何才能精力充沛？

睡眠对一个人的身体，生活都很重要，一个成年人的正常睡眠时间应该保证在六到九个小时。但是，随着工作、学习、生活的压力，很多人每天都睡不到这么多时间。一天最多只能保证五个小时的睡眠，如果只有五个小时的睡眠，又想整天精力充沛，那么就要做到以下几点。一、睡觉前不要把电子产品带进卧室，保证这五个小时都在睡觉。现在的人们不管干什么都离不开手机，电脑，一些人睡觉前还要玩会手机。但是这样容易让我们越玩越精神，即使已经在床上了，但我们却不在睡觉。既然上了床，就不要做跟没睡觉无关的事情。专心的睡觉，保证自己这五个小时能够睡的很安稳，而不是睡觉的时候还想着其它的事情。二、每天坚持吃早饭。现在很多人都不吃早饭，觉得耽误了睡觉的时间。这个想法是错误的，早饭是人体一天中最初的能量来源。坚持吃早饭会让你整个上午都精力充沛，让自己有足够的精力去处理学习和工作。三、适当运动。有些人为了工作完全放弃了自己的身体，本身睡眠时间就不多，如果再不运动的话会使自己的抵抗力和免疫力都下降。每天保证自己有一定的运动量，能让我们的身体更加健康，精力充沛。四、固定每天的作息时间。固定的作息时间对我们身体各个器官的正常运行有很大的好处，作息时间不规律容易导致身体节律不稳定，给身体带来很大的伤害。当我们每天保持正常的作息习惯，坚持吃早饭，多锻炼，就可以拥有精力充沛的一天。睡眠对一个人的生活，身体健康实在太重要了，大家千万不要无视它，一定要保证自己有个充足的睡眠。

这种是属于睡眠不足的状态。如果没有办法加长睡眠时间的话，可以尝试着多吃一些有营养的食物，可以让自己精力充沛。

尽量的让这五个小时充分的休息，不要想一些繁杂无所谓的事情，白天的时候可以喝点儿咖啡来提神。

可以让自己多吃一些有营养的食物，多喝牛奶，这样能够给自己补充很好的能力，让自己的精力更加充沛一些。

一天只能睡五个小时的话，想要保持精力充沛，最好的方式就是喝咖啡。