一组十年，每天做五到十组，大概三个月左右吧，也得看你肚子上的肉有多少。
你好，锻炼身体固然好，但都要有个度，练出腹肌需要艰苦而且漫长的锻炼的，如果身体不好的话，还不能做这项剧烈运动的，只要身体健康，有没有腹肌都一样的美。
这个说不准，而且只做仰卧起坐也不够，为什么说不准么，因为多数人的仰卧起坐不算是最佳动作，最佳动作是上身起来不要超过50度左右，而且要连续的并且缓慢的，多数人都超过90度了，肌肉已经缓解了。而且单纯的仰卧起坐锻炼的幅面太小，网上有很多锻炼腹肌的视频，平板支撑都比仰卧起坐效果好。比如你在百度搜
男神标配：腹肌的急速训练方法，4个动作一个月练出腹肌
这个就比较厉害了
这个是因人而异的，
不是能说准的，
就是做俯卧撑，
也是有极限的，
看坐到什么程度，
才能有多少腹肌的。
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