家用动感单车能减肥吗？在此先谢了。

那是当然可以了，动感单车作为高效便捷的有氧燃脂运动，第一时间成为锻炼的首选啦！

那么，经常骑单车都有哪些好处呢？野小兽动感单车带您看一看。经研究显示，常骑动感单车主要有以下的好处︰

1、开朗心情　　

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，使得运动者心胸开朗、精神愉悦。骑完一节课之后，往往觉得神清气爽，身体超放松的。

2、增强心肺能力

一节单车课程上，您需要完成一次次挑战，坐姿登山、站姿登山等变换，心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同。

所以心跳往往比平时增加2～3倍，能促进血液循环。

如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而达到锻炼心肺目的，提高人体有氧工作能力。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。同时，还能防止发胖、血管硬化、并使骨骼强壮。

4、克服心脏疾病　　

骑单车是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。目前世界上死于心脏疾病的已有半数以上的人群，骑单车不仅能促进腿部的运动压缩血液流动，还能将血液从血管末梢抽回心脏，同时还强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

强化血管可以使您不受年龄的威胁，延缓衰老。

5、有效减肥　　

单车运动对于减肥也有很大的益处。单车属于周期性的有氧运动，平均45分钟可以燃烧500大卡，被称为脂肪燃烧弹。

据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里(1英里=1.6公里)时，可减少半公斤体重，但必须持之以恒。

6、塑造身型

单车运动，不只可以减肥，还能使您的身材看起更为匀称迷人。

运动减肥，或边节食边运动的人，身材会比单单靠节食减肥的人更健康，更迷人。

运动所带来的紧实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比起靠节食得来的憔悴瘦弱还要好得多还不反弹。

7、头脑更清楚　

在踩单车过程中能够使血液循环加速，大脑摄入了更多的氧气，因此您吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子后，您会发觉头脑更清楚有木有~

当然可以了，关键是你得坚持运动，并且运动时间量达到30分钟以上，才能有效减肥，如果你只是骑个三五分钟，那是没有什么效果的

动感单车当然减肥，动感单车是一项非常有趣味的有氧运动，深得人们喜爱。

原因分析

动感单车的训练是讲究方法的，短时间以最快速的蹬车速度将心率提高到150左右，持续三十秒，再常速蹬车，成为一个循环，选择一些DJ类动感特别强的音乐，按照节奏进行，达到HIIT的运动效果，快速提高心率，刺激脂肪代谢。

举措建议

在网上搜一下动感单车的单曲，掌握好节奏，掌握好加速时间，尽力加速到最快程度，每个循环加速时间分别为30s,40s,50s,60s,50s,40s,30s，每个循环之间夹杂着5分钟左右（按自身情况调节）使心率逐渐减慢，按着自身情况锻炼，结束后一定要拉伸肌肉。

当然可以减肥了，但你得骑一定的量，齐了之后不能暴饮暴食

这节课程是由David教练带来的动感单车燃脂派对，课程时长60分钟，难度3颗星。这节课较长的骑行时间需要你更努力坚持，骑行中一定要调整好呼吸，跟着教练的节奏会让你更轻松。完整视频请私信获取。