每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？

最近这段时间，关于牛奶的话题比较多，尤其是网红医生的一番话也让牛奶处在了风头浪尖之上。有人认为要坚持天天喝牛奶，也有人认为不能喝牛奶。牛奶作为常见的食物，为何还会有着这么多不同的看法，其实这与我们的传统观念也有一定的关系。

而要不要喝牛奶，这要看牛奶中所含有的营养物质。如果一个人长期坚持喝牛奶，几年下来与同龄人会有着较大的差异。牛奶中最为突出的营养物质就是钙和蛋白质，对于饮用牛奶的作用，我们一起来分析一下。

预防骨质疏松

骨质疏松对于身体最大的危害就是骨折的发病风险增加，尤其是老年人，可能跺跺脚或者打个喷嚏都会引起骨折。骨质疏松的发病原因有很多，而钙缺乏是骨质疏松的重要因素。牛奶对于人体健康最大的贡献就是补钙，其含有的钙吸收率高，补钙效果较为明显。长期坚持每天饮用牛奶的人，骨质疏松的发病风险就会降低。

提升免疫力

免疫力是身体最好的医生，生病是免疫力与病毒对抗的结果。如果免疫力下降，可能别人打个喷嚏，这个人就被传染上感冒，三天两头就需要打针吃药。蛋白质也是我们机体免疫的物质基础。如果身体中缺乏蛋白质，不仅会影响身体组织的修复功能，还会造成皮肤和粘膜的局部免疫能力下降。而优质蛋白质对人体组织损伤的修复可以起到事半功倍的作用。牛奶中含有优质蛋白，虽然蛋白质的含量在3%左右，但是每天的牛奶饮用量多，优质蛋白的摄入量也就增加。

预防上呼吸道感染

寒冷的刺激或者是病毒的侵袭，都会增加上呼吸道感染的风险。维生素A不仅可以缓解眼睛疲劳，也可以维持上皮组织黏膜的完整性，增强机体特异性和非特异性免疫功能，降低对于细菌、病毒及寄生虫感染的易感性，减少呼吸道和消化道感染的发病风险。维生素A只存在于动物性食物中，牛奶也是维生素A的重要食物来源。

牛奶对于人体的好处不止上面这些，但是有些人在饮用牛奶的时候可能会出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心等问题，也就不敢再继续饮用牛奶。对于这种情况，您可以喝点低乳糖牛奶来判断自己出现这些问题的原因。

如果在饮用低乳糖牛奶之后，没有再出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心的情况，说明您的情况是乳糖不耐受，可以选择饮用低乳糖牛奶。而如果您在饮用低乳糖牛奶之后还是出现这种情况，说明是对于牛奶产生了过敏的情况，可以选择深度水解奶粉。

在选购牛奶的时候，一定要注意两点，分别是牛奶的配料表和营养成分表。判断牛奶是不是纯牛奶，就是看这两个地方。纯牛奶的配料表中只有三个字，那就是生牛乳。而在营养成分表中，蛋白质的含量不能低于3.0，符合这两点的牛奶才是纯牛奶。喝牛奶，纯牛奶是最佳选择。

在骨骼的柔韧度、抵抗力以及肤色上都会有很大的差异，毕竟牛奶就是起这些作用的。所以说每天喝一杯牛奶对于骨骼、肤色以及身体的抵抗力都会产生非常大的影响。

牛奶是我们日常生活中必不可少的饮品。以前家庭条件有限，可能喝牛奶的人会比较少。但是现在随着人们生活水平的提高。越来越多的人会在家中备着一箱牛奶。而且对于一些老年人还有一些正在发育的儿童喝牛奶是非常好的，有利于身体健康。

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人最直接的身体差异就是体现在骨骼上。因为牛奶中含有大量的钙物质，而对于每天喝牛奶的人他们的身体内的钙元素充足之后，骨骼的发育也会比较完善。所以对于他们经常喝牛奶的人来说一般上下楼是完全不成问题的。而对于不喝牛奶的人来说，他们的骨骼就会比较松软。

在肤色上也会有着很大的差异。因为牛奶具有美白的功效。我相信就是大部分女生都知道的。所以说经常喝牛奶的人他们的肤色一般都会比不喝牛奶的人肤色要白一个度。每天喝牛奶在有利于身体健康的同时还会让自己的身体变得更加白和光滑。

一般来说每天喝牛奶的人，身体的抵抗力也会比较强。平时到了冬天不容易感冒发烧。而对于不经常喝牛奶的人来说，他们的抵抗力一般来说会比较弱。一些因为牛奶中含有大量的钙物质，所以说每天喝牛奶的人要别不喝牛奶的人抵抗力要更加强一些。

牛奶总的来说是一个非常好的饮品。无论是处于什么阶段的人群多食用一些牛奶总归是非常好的。无论是在美容养颜以及身体健康方面都有着很大的好处。

会有抵抗力和身体素质的差异。可能会有很多人说牛奶喝多了不好，也有人说牛奶要每天喝，那么到底每天喝牛奶对身体有没有益处，今天给大家分享分享。

牛奶主要含有多种维生素，矿物质，蛋白质及丰富的钙质。这些营养物质能起到补充人体每天必需的营养素。同时还能避免因为这些营养素缺乏而导致身体出现亚健康的状况。

1，蛋白质。

蛋白质属于三大产能营养素之一的产能营养素，占人体供能比15%~20%，同时也是人体每天必需的产生营养素。

（1），缓解水肿。

蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，并帮助人体内盐分的排出。蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

（2），增加饱腹感。

蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑意识到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食。

（3），促进肌肉生长。

蛋白质是一切生命的物质基础，也是身体合成肌肉的原料。肌肉含量越高，我们用以维持机体正常生活活动所需的基础代谢也越快。

（4），供给能量。

在一般情况下供给能量不是蛋白质的功能，但是在组织细胞不断更新的过程中，蛋白质分解成氨基酸后，有一小部分不再利用而产生能量。如当糖和脂肪摄入不足的时候，蛋白质也用于产生能量。

2，钙质。

钙是人体内含量最多的无机元素，而钙质的作用主要有以下几点：

（1），构成骨骼和牙齿。

（2），维持神经和肌肉活动。

（3），参与凝血过程。

（4），维持血管正常的通透性。

（5），促进体内某些酶的活性。

也就是说足量的钙质对儿童，成年人，及老年人都有很好的帮助，儿童可以促进骨骼和牙齿的生长，成年人可以起到维持身体健康的辅助作用，而老年人可以起到避免骨质疏松和维持骨骼的辅助作用。

另外，经常喝牛奶还对减肥有很多的辅助帮助，牛奶中的富含的蛋白质能起到增肌和塑形的辅助作用，同时还能增加饱腹感，避免挨饿。

而足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制食物形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。

食物每天吃也会有吃腻的时候，建议交换食用会更好。如鱼虾肉，鸡胸肉，豆浆，鸡蛋等也都含有丰富的蛋白质和钙质。

每天一杯牛奶，增加身体抵抗力，有助于长高，正常人每天最好喝一杯牛奶来补充身体所需的蛋白质和钙，一般当作早饭或者睡前喝有助于睡眠。但是牛奶并不是每个人都喜欢喝或者适合喝的，有的人觉得牛奶有腥味受不了，还有人喝牛奶就容易拉肚子，那么这些不喝牛奶的人和每天喝牛奶的人身体上会有什么差异吗？

那些一喝牛奶就拉肚子的人，其实是患有乳糖不耐受，由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，多发群体在7-8岁的儿童。其实小时候没有喝牛奶的习惯还发现不了什么差距，但是一般到了中年，钙含量摄入不足，容易骨质疏松、牙齿松动、站立不稳等。

每天喝牛奶的人睡眠会更好，像缺少钙含量的人晚上经常容易失眠，睡眠质量差。

牛奶含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，常喝有助于改善皮肤。

不过其实也不用担心，世界上还是有很多人不爱喝牛奶或者不能喝牛奶，他们可以通过吃其他的替代品来补充相应的营养。不能喝牛奶的人，可以选择喝酸奶、豆浆或者奶酪，他们的营养其实不比牛奶差多少，都含有丰富的蛋白质，可以补充人体日常所需。而且女生可以多喝豆浆，是天然的雌激素补充剂，改善身体的素质和延缓衰老。

总之补充营养需要均衡膳食，人体日常所需的蛋白质、脂肪和维生素一样不少，健康搭配吃，身体照样是好的。

牛奶是我们现在家庭生活中必不可少的营养饮品，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和钙等营养物质，每天适量饮用牛奶，不但可以满足人们日常的营养所需，还可以强壮身体，所以它也被称为“白色血液”。有些人非常喜欢喝牛奶，也有人不喜欢或是肠胃对牛奶敏感以至不能喝牛奶，那么经常喝牛奶和不喝牛奶会有哪些差别呢？现在就从以下几个方面给大家分析一下。

我们知道牛奶营养丰富，最被人熟知的就是蛋白质和钙，其它的营养成分还有维生素A、D等等，包括乳糖。这些物质都是我们人体所必需的营养成分。首先，经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人在蛋白质的补充上会有一定的差别，蛋白质是人体三大营养素之一，是人体所需的重要物质，它可以促进身体发育，对于成长期的儿童尤其重要。另外，我们知道牛奶中还含有其它的例如乳糖、免疫球蛋白、生物活性肽等物质，这些物质对人体都是极其有益的，可以起到调节免疫力作用，而乳糖还是促进幼儿智力发育和成长的重要成分。经常喝牛奶可补充优质蛋白以及其它营养物质，对保持身体健康和提高人体免疫力都有好处，相比于不喝牛奶的人来说，可能身体素质上会有些许差别，比如在抵抗力上，健康状态上、皮肤光泽度上等等。

其次两者在钙的补充上也会有些差别，牛奶中含有钙质，这也是我们都知道的，尤其是现在市场上更有高钙牛奶的产品，钙的含量则更为丰富。钙是人体生长的必须元素，它是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，并且参与人体代谢，所以我们每天都要补充钙质，如果缺钙的话，是会影响健康和生长发育的，尤其是对于生长期的儿童和钙流失严重的老年人。而牛奶中含有的维生素D和乳糖则更利于钙的消化吸收，经常喝牛奶可以适当补充钙质，有利于保持人体钙平衡，与不喝牛奶的人相比，他们的骨骼相对会更健壮，牙齿和关节等相关疾病相对会少一些，排除遗传和运动等因素外，在青少年的身高上相对也会有一定差别。

有些人由于本身肠道中不能分泌和分解乳糖酶，所以喝牛奶会引起腹泻，这种一般称为乳糖不耐受症，也叫乳糖消化不良。对于这种乳糖不耐受的小伙伴，建议可以选择利用不含乳糖的牛奶或是酸奶来补充相关营养，也可以利用少量多次的饮用方法，同时配以面包或饼干等食品，帮助肠道逐渐适应，避免一次过多摄入乳糖而引起不适。

以上简单介绍了喝牛奶与不喝牛奶在一些营养补充上的差别，或许这些差别并不是我们短期内直观所见的，但是牛奶的营养价值是毋庸置疑的，所以经常饮用牛奶还是有好处的。