晚上睡觉前总是会感到害怕怎么办？

我们有一些时候，确实是活在对无法适时入睡的恐惧中。要明白为什么我们在夜间无法停止思考，首先应该弄懂我们身体中管理睡眠的机制。当然关掉思维阀门说来容易做来难，可以试试每天晚上，我们身体的入睡都包含体温降低这一过程。如果你处在一个非常热的屋子中，这会扰乱你身体内部的睡眠过程。用稍微技术化一点的语言来说，当睡眠时，你大脑中额叶皮质的新陈代谢也需要放慢速度。

有时候是因为自己虚度光阴而感到恐慌，有时候是因为事情太多感觉不够时间做恐慌。为什么到了晚上才会恐慌？因为晚上了，安静了，只有你一个人。睡觉前的时间是完全空白的，然后就会回顾今天一天的生活，发现上面任意一点原因之一。积极地面对生活，没什么大不了的。

这几天我也常常感到如此，因看了很多离奇案件，对一些生活中的常态感到恐慌。不过即使害怕又如何，生活还是随着时间慢慢流逝，一时的害怕并不是你持续悲观的原因，睡觉前跟朋友聊一个轻松的话题吧，或者将自己的经历记录下来，听听舒缓的音乐，转移自己的注意力，不要深陷恐慌之中，暗示自己不要去想那些，明天依旧很美好。

未必你真的害怕，只是觉得害怕能让自己好受些，可以认为自己因为害怕，所以不用去面对真正的问题。所以要解决心理，就该找到曾经让你害怕过一次，并且刻意回避的事情，这件事也许只是最近的，也许是几年前，或者几十年前，在你很小的时候发生过的事，平时你可以看去没什么事，但这已经在你潜意识烙下印记，所以能时时浮出让你恐惧。

我是不害怕别的，就害怕睡不着，以至于越怕睡不着就越难入睡了。最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，也会导致睡眠问题。现在睡前听听轻音乐好多了。