跑800米怎么分配时间

1. 热身，跑前10分钟内热身。在跑前3~5分钟进行深呼吸          

2. 起跑，听好口令。

3. 在第一圈内保持匀速，只要不落后与第一名（第一名也是匀速跑，如果第一是加速的，那你    跟一位匀速跑的就行）太大距离。体力消耗最多百分之40。

4. 第二圈稍微提点速，最后二百米冲刺。第二圈前200米，消耗百分之25.后二百米消耗百分之35。

5. 在跑前可以听音乐放松。跑步鞋可以选择舒适，轻便，摩擦力大的（脚面，尤其是前脚面大   的，最后二百米踮起前脚尖冲刺）材质最好是牛津的，如果场地是土的，选择一款像泡沫一   样的材质的鞋底就行。

6. 跑完后不要即可坐地上休息，缓一缓再坐下休息

这里介绍下个人经验希望有用
跑步时用两吸气一呼气的方法减少疲劳
跑步前50米要抢道 接下来的50米跨大步保持速度,跑完着100米开始匀加速跑100米,再跨大步保持,以400米标准跑道为例就是弯道保持,直道加速,注意呼吸是两吸一呼.加速时身体前倾,保持时甩开双腿,尽量跨大步.但不要为了跨步而过于浪费体力,一个人步展适当调整大小.600到700之间的保持阶段身体前倾,不要故意加速.利用身体前倾自然加速或保持.最后100米要开始加速并用力甩臂.甩臂非常重要.你可以早晨起来练习,因为跑了700米想再用力甩臂100米的人不多.该什么时候用力甩要自己掌握.按照这个方法要多练习,熟悉了自然运用自如.
正式跑步前3天不要晨练了,保证休息时间,注意饮食.吃什么可以上网找.跑前不要喝太多水.

跑八百这个关键是看自己体质，体质好的，可以全程加速，否则就选择匀速，第二圈发力全力去跑。