失眠一般可以睡觉前运动运动、出出汗 、身体累了 基本能睡着，不行就晚上泡泡脚啊、听听歌、 脑袋放空一下 这个主要还是自己调节 ，要养成良好的作息，如果每天9点闹个闹钟，到点就上床睡觉，坚持应该还是有效果的 ，如果这些都不行 只能去医院看了，我一个朋友就去天瑞医院看的 ，调理了段时间，后面就改善了很多。现在睡眠质量也还可以
失眠首先需要自我调整，包括作息工作生活压力等，如果一直不能改善，你在去看下中医，新城的任奇主任口碑还不错
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