每天坚持锻炼1-2周就有变化，能出现基本轮廓了，取决于你的方法和量
肌肉比你想象的难练的多，一个月时间最多让你看起来瘦很多，肌肉的增长不会太明显，如果你曾经锻炼过效果会明显不少。很多人放弃健身就是因为每天付出很多，但可见的回报很少。
