怎样提高自己的网球技术？

看网球，喜欢网球，学打网球，这大概是每个业余爱好者的心路历程吧。对广大业余爱好者来说，最困扰的问题，莫过于如何提高自己的网球技术？想要提高自己的网球技术，就需要不断的练习，世界级的选手在没有比赛的时间里，也在不间断的进行训练，最高水平的运动员也不例外。费德勒也要通过努力不断完善自己的各项技术。

1、忘掉下手发球:在平时进行对打练习，第一拍不要下手发球，用上手给对方发到位就可以了。这样不但练了发球，同时能够纠正发球后不做准备动作的习惯，对方也练习了接发球，省时又省力。

2、徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习:用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确碧穗判的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

3、给自己制造心理压力:在练习时给自己进行有压力的练习，制造比赛的氛围。例如，连续10个二发练习，一个失误做10个俯卧撑，两个失误做20个，以此类推。

4、练习抛球的稳定性:抛球不稳定会影响发球的稳定性。进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

5、不要逃避弱项:大多业余球员有自己明显的弱项，例如常见的反手技术，很多人只会削过去或碰过去。既然这样，平时为什么不去多练，而还是侧身用正手打反手位的球。

6、战胜自己的心理:紧张的不只是你，还有你的对手。业余比赛中，因为大家都不悔改太敢发力，最常出现的就是“中场菜球”和“网前点心”。然而，处理中场球经常丢分的人不在少数。

7、连续拍球来提高控制能力:任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来族耐确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。