怎么减都瘦不下来，为什么？

我现在也在减肥中，每天都恨不得去量量体重，如果不见成效的话，就最容易沮丧了。
不过推荐你亲自去菜市场看看一斤的肉，真的是很大的一坨，你就会明白减肥的不易了。

我自己有一套减肥的方法，如果你喜欢的话就试试吧。

节食，减肥套餐之类的，我个人是完全没办法适用，不是反弹就是坚持不住，毕竟吃嘛，实在是没办法控制。

早晨，杜绝肉类，简单的面包，牛奶，一些蔬菜水果

午餐，可以吃热食，不过还是尽量杜绝肉类，但是要比早晨吃的稍微好一些，这样才有力气去运动。

过了午餐之后，就去运动，不要马上运动，先歇一会消化食物。
你喜欢什么运动就做什么，跳绳啦，跑步啦，网球啦，游泳啦，都可以，但是要记住运动40分钟，不可以停止。如果累的话就把速度降慢一些之类的，但是不要停止，坚持住40分钟。其实如果你有mp4的话听8-10首歌，就足够40分钟得了。

到了晚上呢，不要多吃，吃你平时份量的三分之二，尽量杜绝肉类，多吃蔬菜，鸡蛋，大豆之类的。

饭后千万不要吃东西，饿了就喝蜂蜜水。

你就这样坚持一周，大概就可以瘦2-4斤，一个月就是8-16斤了！
时间过得很快的，坚持住，一个月就过去了，如果有今天休息一下还有明天呢的这种想法，就真的是瘦不下来了。

其实减肥的话还是运动最重要，不要想着局部瘦，那样真的是没效果，还是要全身出汗，全身的脂肪燃烧才能达到瘦下来的效果。举哑铃什么的是塑身不是减肥，他会让你把肥肉变成肌肉但还是不见瘦，绑保鲜膜之类的，反弹的最厉害。

每次在你想放弃的时候就想想，等你瘦下来，就可以给你的衣柜来一次大清仓，以前在商店橱窗看到的东西你全部都可以试穿了，每次吃东西的时候也不用带着一股罪恶感，最重要的是让那些曾经笑话你的人大开眼界！

朋友，一起加油吧！

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考

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可能是你的饮食方面有问题啊 水果里面有很多糖类 淀粉类，碳水化合物不能吃太多 多喝睡

额 体制问题或是方法吧~
换些别的方法
这类比较难瘦下去的体制 要慢慢来
持之以恒 总会瘦一点 只是比别人要慢些~ O(∩_∩)O~

减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！