晚上跑步完吃鸡蛋加牛奶可以吗？

不可以吃有盐有糖有油的东西。不然你就白跑了。所以吃无搏陵穷鸡基旅戚蛋是坚决不可以的。最好吃水煮的鸡蛋而且镇仿只吃蛋白。

晚上跑步完可以喝牛奶和吃鸡蛋，但是不要大量食用。运动闹裂后肌肉需快速恢复，但肠胃血流较少，消化吸收能力较弱，因此锻炼后30分钟内不建议大量进食。

运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充敬弯友及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。

扩展资料：

运动后30分钟内避免吃大量固体食物，但要注意补充含糖和电解质，且补充得越早越好。因为运亮槐动后糖元合成酶活性最高，尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝纯牛奶或豆浆，容易给肠胃负担，可选择酸奶。

锻炼后30~60分钟是运动恢复的绝佳时机，可根据以下原则进行营养补充：

1、锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。

2、要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。

3、尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些香蕉、坚果、豆腐等，同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。

参考资料来源：人民网——运动后可不能饿着！运动后应该吃啥？

看你备胡运动量了，如果运动量不是很大，胡消建议不要吃这么多了，不然适得其反，达不到减肥或健身的效仿做拦果了。

是可以吃的，因为跑步消耗了一部分热量，让人体产生饥饿感。牛奶含有丰富的蛋白质，虚带快去补充能量，鸡蛋维生素也很多，营养价值也高，跑完步吃这两种，不仅不会长胖，还陆羡会补充优质蛋白，有利于长肌肉，控制体重，不容易长胖，能为健身起到事半功倍的效果。早誉拍

晚上跑完步最好不要吃鸡蛋，可以喝一杯热牛奶，但我建议晚上不跑步，临睡觉前最好做一些有氧运动