都增长肌肉是肯定的。小重量多次数，主要练的是肌耐力，可以增加肌肉维度。大重量少次数，主要是练肌肉力量，维度增加没有前者好。小重量也不是说很小，大概也要在自身力量的70~80%，大重量的话基本接近100%。
你好，如果想通过哑铃增长肌肉，它是需要一个长期持之以恒，重量也应该是由轻到重慢慢增加的。
这个还是需要技巧的 可以在抖音上找一下很多的
