上夜班劳累易犯困,吃什么可以有效补充体力?

夜班工人

2025-02-23 07:07:33

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回答1：

上夜班劳累犯困其实吃什么不太重要，清淡可口就好，因为上夜班也容易上火，吃总鸡肉或鸭肉即可，说白了，缺觉就得补觉，中医讲，睡觉是最好的大补，休息不好，健康就提不上，所以缺觉就必须补觉，这是明智的选择，别想那些不靠谱的招，人生活的舒服，必须天地合一，必须先有规律，这一点做到了，在吃的方面缺什么补什么，基本的一日三歺，吃好睡好都做不到，提别的效果不明显。

回答2：

除了疲劳综合征人群，劳累和犯困，从生理学上讲，劳累犯困多是由体内能量转化不足产生。
同时劳累之后，体内会产生大量有害的自由基，自由基会影响到中枢神经系统，让大脑产生疲惫反应，其实这也是人体的一种自我警示和保护作用。
另外，所谓缺少能量并不是人体内能量物质储备不足，而是能量消耗太多太快，但转化和合成跟不上，否则胖的人就永远不会劳累了。
可以采用专业的能量补充产品如固体能量，一是加速体内能量转化，二是可以提供能量转化过程中的关键合成物质B组维生素类，三是兴奋中枢神经系统，减少因缺少能量而产生的不适反应。