有些学者用下列公式来表示爆发力：
爆发力=力量×速度
上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。
在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的搜度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力.动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：
一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。
每天将脚抬高做俯卧撑。数量由10到20到30，因人而异，坚持锻炼，可有效果。若是为了增强腿部爆发力，可选择小山每天上下两次，效果显著
足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！
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