怎样喝水才健康

人类身体对饮用水的要求
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相等。人体一天所排出尿量约有1500ml，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充水分只有1000ml左右，因此正常人每天至少喝1500毫升水，大约8杯左右。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间，最好隔一小时喝一杯，人们还可以根据自己尿液颜色判断是否需要喝水.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜老跑厕所，使睡眠质量不高。早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天思维清晰敏捷。
白开水是最好的饮料，白偕书不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
一天当中饮水4个最佳时间：
第1次：早晨刚起，此时正是血液缺水状态
第2次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗丢失的水分
的3次：下午3点左右，正式喝水的时候。
第4次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
早上起来切忌喝果汁、饮料、咖啡、牛奶等饮料，长期导致缺钙。
注：不要饮水过量，会造成水中毒。轻者精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等，重者死亡。

怎么喝水才健康？脸上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖饭后半小时喝水，咳嗽多喝热水，便秘大口大口的喝水。

健身，怎样喝水才健康？

科学饮水时间表：
7：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量
Fallen
Angel
2008-07-26
11:22
检举
　6：30
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8：30
清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
　　11：00
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　15：00
喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
　　17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
　　22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

首先是喝什么水的问题，我感觉白开水最好的饮料！！其次是早晨醒来喝一杯，补充一下晚上蒸发的水分；下午喝一杯茶水，有助于提神;晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠！！至于怎么喝水的话，应该是少喝多次，就跟吃饭一样。不知这答案对你是否有帮助。