健身是应该先减脂还是先增肌？

2025-03-01 09:00:34

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回答1：

两个是相反的过程，你只能选一个。既然是减脂，一定是减轻体重，即便是在有氧过程中增加强度较大的力量训练，也都是为了提高基础代谢率。在体重降低至某个标准体重的时候，需要进一步调整饮食结构，加强力量训练，减少有氧运动，才能增肌，增肌，自然会伴随着增重。

回答2：

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回答3：

健身既减脂又增肌。