怎么判断自己到底是不是抑郁症？一定要去找心理咨询师吗？

鉴于我国社会人们对心理咨询知识认知的缺乏，给大家普及以下三点：

一，诊断是不是抑郁症是精神医生的职责，心理咨询师是没有诊断资格的。

如果你一定要知道自己，有没有达到抑郁症的诊断标准，需要到医院的精神科去找精神医师确诊。也只有医院的精神科医生才有诊断病情的资格，因为他们需要对症开药。

而心理咨询师并不需要确诊你有没有达到抑郁症的标准，他们只关心你心理问题产生的原因。

二，抑郁症这个标签对你意味着什么。

你一定要知道自己有没有得到抑郁症这个标准吗？或者说，有了抑郁症这个标签，你就可以心安理得地沉沦在这个漩涡中了？

还是说你得知道了这个标签才能做出改变？没有这个标签就不能做出改变了吗？如果你想要生活变得不同，那么有没有这个标签又有什么意义呢？

三，抑郁症是可以痊愈的，寻求帮助也并不是可耻的。

鉴于每个人的心理特质和承受能力都不一样，有的人可能换个环境，经历某件事情就痊愈了。而有的人却自己越陷越深，必需要外界的帮助才得以摆脱。

一般的抑郁情绪来访者可以自己采取行动做出改变。比如多运动来增加多巴胺的分泌，给自己积极的心理暗示，学会感恩，减少内归因，尽量给自己减少负性的社会压力，多结交积极阳光的不同类型的朋友。尤其不要给自己乱贴负面标签。

严重的抑郁症，这和肺炎，感冒等没有什么本质区别，这没什么可耻的，属身体的神经系统出了问题，用药物治疗调理好后配合心理建设是可以很好地恢复的。