先60，60，连续做，不能累了就歇着。以后循序渐进，没时间就这样坚持就有效果。
每天做20个一组做2组如果要减肥跑步觉得累可以游泳加上饮食第一天正常饮食第二天只吃全麦面包和牛奶依次循环
量力而行，欲速则不达，循序渐进贵在坚持
俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐和俯卧撑，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，会更显胖。
