首先你要了解人体的身体结构，腰是人类唯一连接上下身体的骨骼，所以很多时候的动作受力都来源于腰，腰间盘突出这类病症分为四种，膨出，突出，脱出，游离。严重程度逐一递增，膨出只是脊柱的生理曲度出现问题，通过按摩理疗回到正位以后再注意一下就没啥大事。但突出，脱出，游离就不同了，里面的髓核从纤维环里面出来的程度也就越来越高！
腰间盘突出属于人体脊柱中每节中间有一个纤维环破裂，纤维环中的髓核流出，形成腰间盘突出，这个纤维环就好比一个韧性十足的橡皮，最开始都是弹力十足，不论你如何的去挤压，弯曲它都能够恢复原状，但是十年，二十年，三十年甚至更久，这个橡皮就会失去原先的韧劲，再去做弯腰提重物，长期久坐等腰部负重动作的时候，中间的纤维环就会慢慢慢慢地向后突出，一旦纤维环承受不住外部力量，破裂之后，中间的髓核就会流出从而压迫神经，髓核就好比我们吃的橡皮糖里面的夹心，液体状，但髓核如果没有压迫神经是不会疼痛的，但是如果压迫了，那个疼痛值是无法忍受的！！！！！
腰间盘突出的治疗也只能起到缓解的作用，想完全治愈回到原先的状态是不可能的！！！！！切记不要听信别人所说的能按回去，或者西医切了突出的地方。你试想一下，一块糖你把里面的夹心都挤出来，夹心就算被你推回去，破了的口子还能好嘛？纤维环在人体22岁之后就会停止供养，所以22岁之后纤维环就不会再长好！！！
一般腰间盘突出的人群要切记，腰部与脚底不能着凉，跟不能接触冷水，中医中对于腰间盘突出的办法都是通过热敷，推拿，拉伸人体脊柱间的间隙，理疗方式治疗，切记也只能起到缓解的作用，不会完全治愈
现在还有疼痛的患者可以采用以下几种方法改善情况：第一：晚上睡硬板床，买一个加热器放在腰部下面，睡觉就不会疼。第二：平时遇到单抗就去吊一下，记住脚别离地，手抓住上面，下身使劲往下。第三：做麦肯基，但是燕飞儿因人而异。但切记记住，如果做动作疼就别做了！！！！！疼就歇着，不要让身体二次受伤
腰间盘突出的朋友切记不要太胖，再下肢没有压迫，不疼痛的情况下加强身体锻炼，不要跑步！不要做仰卧起坐！不要做腰部负重！不要去骑动感单车！可以选择在跑步机上快走，走上坡，热身后去游泳都可以减脂，降低腰部的受力，这是现对于腰间盘突出患者最好的自我改善方式
之所以能写的如此详细，是因为我自己就患有腰间盘突出，希望通过此回答能够帮助更多的人
腰间盘突出形成的原因有以下几种：1、因年龄老化，椎间盘退化引起纤维环的破裂引起；2、因腰部受到急剧的外力（如腰部的撞击或者腰部的急性扭伤等）而导致；3、局部腰椎长期的受力不均匀导致；4、经常的久坐，长期维持一个姿势；5、经常弯腰负重或者是局部的提重物等。上述因素都有可能会诱发椎间盘突出。一般根据腰间盘突出的症状轻重采取不同的治疗方法：1、症状较轻的，可选择保守治疗。保守治疗主要包括卧床休息、牵引、理疗、按摩等；2、病情较重或早期间盘突出的情况下，可选择激光治疗、侧路椎间盘镜、封闭治疗等；3、退变比较严重，伴有腰椎不稳，腰痛比较明显，可选择融合术和内固定治疗。
腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状像一个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出时，就称为腰间盘突出。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁甚至瘫痪时，就称为腰间盘突出症。腰间盘突出现在一般采用理疗,针灸,推拿,牵引,手术等治疗方法。
腰椎间盘突出的病因是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风寒湿邪的侵袭等原因导致的椎间盘组织退变。可以使用中药直接外敷祛、各种中、西药物治疗、牵引治疗、推拿手法治疗、物理治疗、针灸治疗、中药外敷熏洗进行治疗。意见建议：出现腰间盘突出症首先需要注意避免腰部活动，可以适当的按摩腰部，还可以进行一些打太极之类的运动。
腰椎间盘突出是由腰椎退行性改变引起，多与久坐、劳损、日常劳动损伤有关，患者无腰痛等症状，仅在影像学上反映为腰椎间盘超出一定范围；多发于40岁以上人群，患者若出现腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木无力等症状时即为腰椎间盘突出症，永川海名微医院康复科建议：突出症可进行保守治疗，当保守治疗无效或病人发生大小便失禁时需进行手术治疗。