191问答库 > 习惯熬夜晚上老睡不着，要早上五点才能睡着，中午能睡到两点。要怎么样才能把我这个日夜颠倒的睡眠习惯？

习惯熬夜晚上老睡不着，要早上五点才能睡着，中午能睡到两点。要怎么样才能把我这个日夜颠倒的睡眠习惯？

调整过来？让我晚上能睡着？

2025-03-11 05:11:00

推荐回答（5个）

回答1：

我觉得习惯熬夜非常不好，要改变你这种。睡眠习惯必须要下决心。建议你早晨五点刚睡觉，你今天。一天不要睡，等到中午睡上以两个小时及时起来。到户外活动活动。加强运动，晚上早睡。最迟十点必须一起睡觉。如果睡不着，教你一招双手，按摩脚心，搓脚心100来下。会促进睡眠。晚上不要喝茶叶水。慢慢儿，黑夜白天就倒过来了。

回答2：

只能是早上这个点到中午的时候，硬性强迫自己不睡，到了晚上呢，你就会稍微有点困意，睡前喝一杯牛奶或泡个脚就能很好睡了。我就是这样过来的，因人而异吧，坚持一周习惯就会慢慢调整过来了！

回答3：

你可以给中午的午觉不用睡，等晚上一起再睡，如果那样疲劳了就会有睡意了。

回答4：

个人观点
1.楼主有兴趣的话，晚上睡觉前可以看看《妙法莲华经》说不定就睡着了，南无阿弥陀佛

回答5：

熬一天不睡或者只睡三四个小时，晚上再睡。