3岁小孩晚上不睡觉怎么办

晚上孩子不睡觉怎么办？

把他生物钟调整过来要现在就去做你可以阅读下面内容，会给你一定的帮助的，要坚持下去，短的话可能不到一个月就调整过来了宝宝的睡眠一般和睡眠环境、遗传因素有关。首要考虑的是宝宝的睡眠空间是否安静、舒适。宝宝中枢神经系统尚未发育完善，睡眠以浅睡眠居多，在浅睡眠时可以多次出现躯干和肢体的部分运动和轻声抽泣，这只是在睡眠周期中发生的正常生理现象。一些家长将这些现象误认为是孩子睡眠不好或睡觉不踏实，孩子有些这样的表现就急着抱起来或者喂奶。此时不要触碰孩子，如果哭出声音来，则可以轻轻拍一拍，稍候片刻宝宝就又会进入下一个安静睡眠周期了。
另外有研究显示，晚上睡得好的宝宝，通常白天会更多地暴露在光亮下。让宝宝每天接触阳光非常关键。宝宝大脑中控制睡眠与清醒循环激素会在早晨的光线中得到暗示。夏日，不妨把餐椅搬到树阴下喂宝宝吃饭，或者清晨就把宝宝叫醒。
小儿一般在3个月至1岁逐渐建立起睡眠的昼夜节律。白天如果宝宝睡得过多，不增加白昼的活动时间，到夜间就精神兴奋，睡得很迟，而且夜间时常醒来哭闹玩耍。婴儿从两三个月起白天就要安排相当的活动，如和宝宝玩一些家庭游戏，用玩具画片逗引他，做做婴儿操，抱着去户外散散步等等，这样不仅能促进小儿的智力发育，也能让小儿心情轻松愉快，精神饱满，身心发展健康，使婴儿养成白天活动多，夜间睡眠长而安的良好睡眠节律，尽量使宝宝的睡眠时间尽量与成人同步。
到了晚上即使宝宝很兴奋，大人也要尽量保持平静的态度，不与宝宝说话、逗玩。如果宝宝没有睡意，可将宝宝抱在怀中慢慢摇晃，并小声哼一点歌曲，让他安睡。入睡以后不要轻意打扰他，也不要想着去喂奶。让宝宝慢慢觉得白天好玩，夜间乏味。这样他就能调整自己的生活规律，白天少睡，夜间多睡。在晚上，让周围的一切保持平静与安宁。即使宝宝夜间醒来时，也要传达希望宝宝睡觉的信息，如开个小夜灯，小声跟宝宝说话等。

(1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。
(2)进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
(3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
(4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒；小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。
(5)兴奋过度：有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难；即使睡着了，智力发育较好较快的孩子也会“日有所思，夜有所梦”，孩子常可在梦中惊醒。

如果孩子在白天睡得太多，那晚上他当然不肯睡啦！在白天的时候尽量不让他睡太多，这时你可以跟他玩一下游戏或唱一下儿歌等。记住这方法要慢慢来，不可急。
如果孩子在睡前玩的太疯，那晚上也会不睡觉。那你就要注意不要在睡前让孩子玩的太疯。
其实你应该给孩子定一个作息表，让孩子从小有一个稳定作息时间对孩子来说都是很好。
如果条件可以的话可以在孩子睡前跟他讲一些故事或播放一些比较忧和的音乐。
还要注意在孩子睡的时候电视机的音量要尽量收小，电视的声音会引起孩子好奇不肯睡觉。

孩子会自我调节的，不见得每一个宝宝都必须有那样多的睡眠，大人都知道累了睡觉，孩子的睡觉更是天性。只要孩子精神还好，白天知道折腾，就完全没有问题。