疼的部位不同，原因也不同。肩部的话可能是准备活动没做开，造成了肌肉或者韧带的拉伤，一方面也可能与扣球动作发力不准确有关，严重的话建议去看下医生，不然也可以做些静力的练习（比如把手臂抬到90°，手肘也弯到直角，在上面放一块重量适中的杠铃片）。
手肘和手腕痛，如果是由外力引起的话（比如在拦网时被打到），可能是扭伤，有红肿不退的话因及时就医。
排球是很激烈的运动，平时就要注意防护，如果疼痛严重应及时就医。
任何撞击对骨格都有不同程度的损伤。所以建议你擦点正骨水，休息几天再说。还有，打排球时戴个护具。
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