我也是每天跑步的。我晚上一般都是先跑八圈中慢速，接着做一下伸展运动，接着再快跑一圈。我觉得效果还不错 既有耐力 又有爆发力训练。 你说你小腿变形了，不知道你有没有感觉的到疼痛，如果没有疼痛那就是你的错觉了，你自己觉得变形不好，运动能够让人健美，可能这是运动让你的小腿变得更加健美呢要。
最好晚上洗澡或者是洗脚的时候，多搓揉自己的小腿、然后双手拍打小腿肌肉...
每次跑完步、一定要做拉伸运动，人家慢跑结束还要做呢，何况你是快跑..
没事的时候给小腿做做按摩。
希望你能成功
用一个可以泡到膝盖的木桶，每天泡脚
半小时，要坚持
我的桶太浅了，现在泡到的和没泡到的可以明显看出来。
艾~
看来你跑的蛮快的，一般短跑的，小腿肌肉集中于下端，而长跑的则集中于上段
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