穿网球鞋跑步怎么样

原则上来讲，穿网球鞋是可以跑步的，仅指业余大众而言。专业运动员不会这么做的。
专业网球鞋开始穿鞋底有点硬，欧美牌子的比如耐克阿迪，大多都是根据欧美人脚型做的，前脚掌窄，亚洲人一般前脚掌略宽。专业网球鞋鞋底人字形纹路密，左右两侧有保护配置，有些有利于启动什么的，后跟那边也有类似保护和配置，不过大多数是噱头，就耐克的zoom气垫减震还算好，其他都是浮云，还有鞋的前跟头一定要很耐磨，因为都是脚掌。腰部旋转发力去击球，损伤较大，两侧也要牢固，网球侧向移动多。。。最后是透气性要好，多数是网革面的。。主要是自己技术和脚步，水平高了，对这个要求也不会很苛刻。

跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

我们常听说,"网球是用脚来打球的",可见脚对于网球运动的重要性.

那么,作为保护脚和提高脚运动效率的网球鞋,无疑也是非常重要的,应视

为和网球拍同等重要的装备.

许多业余球员和部分专业球员,在平时练习和比赛时的状态不好时

,常常抱怨球拍不好,场地不标准,天气太热等.而很少有人去检查今天为

什么总是跑不动,跑不到位,是不是自己的鞋有问题,或太大或太小、或硬

或软,也许并不适合这块场地,造成了脚的疲劳,步法跟不上.可以试想,如

果你穿了一双不太合脚的球鞋,在激烈的比赛奔跑中,很快就会显示出负

担,脚踝、膝盖、腿部肌肉都会表现出不适应.

二.网球鞋的类型.

当前的网球鞋类型,由于科技的发展和进步,设计越来越合理、科学

,具备了各种可以帮助提高击球的性能.

网球鞋最早都是白色低邦的,没有多大区别.随着八十年代流行高

邦篮球鞋开始,网球鞋也出现过高邦.但是,篮球与网球运动的方式有所区

别,篮球向上弹跳的动作较多,而网球低重心的前后左右移动较多.因此,

高邦的网球鞋限制了脚踝的灵活性,影响了网球击球的步法移动.针对这

种情况,最近几年,一些运动生理专家,又设计出目前比较常用的中邦网球

鞋.这种鞋利用了中邦低凹处触及脚踝下部时的条件反射,来提醒球员注

意动作,避免损伤,从而有效地保护了脚踝.

根据不同场地表面的性能,网球鞋的类型有室内和室外,硬地与沙地

之分.一般室内鞋底是细致条纹,室外鞋底是粗旷条纹.硬地球鞋与硬地球

场表面的摩擦力较大,所以鞋底设计得比较耐磨、较厚;而沙地球鞋与沙

地的摩擦系数小,又有专门的滑步技术,故鞋底采用普通的橡胶即可.

三.网球鞋鞋带的捆绑方式.

在日常打球时,有很多人都不注意鞋带的捆绑方式,有的人甚至不

系鞋带打球,而随便将鞋带掖在鞋里,使球鞋丧失了应有的性能;有的人又

将鞋带系得特别紧,勒得脚踝生疼,影响了脚踝的灵活性.这些情况都忽视

了鞋带的捆绑方式的重要性.

正确的捆绑方式,需要适当绑紧鞋带,使球鞋与脚紧密地结合成一体

,充分发挥球鞋的性能.比较好的绑带方式,应是在激烈的运动中,保持鞋

带的适度伸张性.

现在简单介绍一种常用的绑带方式.从鞋前部扣眼开始,由下向上

分别穿过每个扣眼,依次一段一段向后穿,让鞋带左右整齐地交叉在鞋口

中间.但要注意,如果左边鞋带开始在下面,那么当穿到下一个扣眼时,左

边鞋带就要在上面.依此类推,穿完一只鞋后,另一只鞋的穿法一样,只不

过左边鞋带开始在上面,与前一只鞋相反,保持左右脚鞋带的对称性.

目前有些球鞋,在最靠近脚踝的地方,常见有两个比较奇怪,相互靠

近的扣眼,这两个扣眼如按常规穿鞋带,则显得有些挤.其实,这种扣眼是

为特殊的捆绑方式提供的.在普通的绑带结束前,如遇到这种扣眼,就需要

将这只鞋的左边鞋带从右边靠前的一个扣眼穿过,再穿过同侧靠后剩下

的另一个扣眼.在这两个扣眼之间要留下一个小环.这只鞋的右边鞋带也

是如此穿法.最后将左边鞋带穿过右边鞋带两个扣眼之间的小环,将右边

鞋带穿过左边鞋带两个扣眼之间的小环,拉紧两边鞋带,系上即可.这种绑

带方式,在打球时对靠近脚踝的鞋带,起到了动拉紧、静松弛的作用,成了

一种可以自动调整鞋带松紧的好方法.

四.鞋底的性能.

网球鞋的鞋底性能是与脚掌的运动功能相一致的.鞋底需要有一

定的弹性,用来辅助脚掌的肌肉功能;要有一定的硬度,可以保护脚弓;还

需要有一定的弯曲度,可以发挥脚掌的柔韧性.

为了更好的帮助提高脚的性能,现在市场上的网球鞋底部都设计

了各种气垫,有内置与外置,有前置与后置等.这主要是为了提高鞋底的弹

性和减震性,减轻运动时体重对脚的负担,降低损伤,增加运动效率.如果

鞋底比较薄,比较软,就容易伤及脚掌韧带和足弓;如果太硬,则又会限制

脚的灵活性,显得笨重.

所以,在判断网球鞋的舒适度时,不是由球鞋的鞋面决定,而应由鞋

底的性能和感觉来决定.

五.网球鞋的保护.

1.尽量避免长时间穿一双网球鞋连续打球,最好准备两双同样的

球鞋交替使用.

网球鞋也有使用寿命,也会因性能疲劳而受损,如不注意它的休息和

恢复,它的消耗会很快.比如准备两双同样的的球鞋,交替使用可以保证正

常打球八个月;那么,只用一双球鞋打球,至多只能使用三个月.

2.为减少网球鞋不必要的磨损,请在不打网球时,不要穿网球鞋.

3.在每次打球后,需把球鞋放置于通风干燥处,千万不要用塑料袋

等将其密封起来,以免脚汗腐蚀球鞋、滋生病菌等.

4.不要在有水的场地上打球,以免弄湿球鞋.而穿着湿鞋继续打球,

会影响、损害球鞋的性能和使用寿命.

六.需要更换球鞋的症状.

1.球鞋已破损,鞋底与鞋邦已脱线,有些剥离.

2.球鞋前部脚拇指处已破裂,即将露出脚趾.

3.脚后跟底部因磨损不均,使两侧的高度相差较大,跑动时已明显

感觉到脚掌一边高,一边低.

4.当你踮起脚时,球鞋的弯曲处不在鞋底中央,而靠近前端.鞋底已

经有些发软.

5.打球时,明显感觉到鞋底呆板,无弹性,脚很容易疲劳.

6.气垫鞋的气垫破漏.

七.怎样选择网球鞋.

1.首先应决定这双鞋是准备在沙地还是在硬地上打球.如果在沙

地使用,一般胶底即可,如在硬地上使用,则要选择耐磨、抗震、弹性好的

球鞋.

2.确切了解自己脚的长度和宽度.

3.要尽量在下午打完球之后,脚掌已充分伸展开时,去购买网球鞋.

4.选择球鞋时,一定要两脚都试穿,并且在硬地上走一走,试一试,以

保证鞋的脚感舒服,大小合适.

5.在考虑鞋底的弯曲性和弹性效果时,应偏重于鞋底应具有较好

的弹性效果.

可以.

最好还是不用~~~毕竟不是专用跑鞋~~建议你还是买双跑鞋

不好，底太硬。最好还是穿跑步鞋

挺好啊，通气性好