体育考试时怎样进行准备运动

我是个国家二级运动员，所以对这方面很有了解。
如果你考立定跳远，那就一定要把肩部、脚踝处活动开，常见的是：转动手腕脚腕、转动肩周或肩绕环。这些对你活动筋骨很有好处。还有你要把筋抻开，否则很容易抻筋。
如果是运球和1000米跑，那还要做转动手腕脚腕，这是必不可少的。如果要全身都热起来那就坐高抬腿、正压和侧压腿。这也是活动筋骨。不然就原地跳十几次，这也行。把你所想到的能运动的方式都用上，不管你怎么动。不要怕出丑，有时样式不好看却功效很好。还有动作幅度不应过大，否则很容易抻筋。
1000米跑要匀速跑。我建议你在100米和200觅得时候要弄到名次，要知道后面会很累，追的话只能在身体还不累的时候追；300和400米是要保持这个名次，你这时会感觉到累，这没关系，坚持住就行了，后面就不用管它了，就自己保持速度跑就可以了。最后50米加快一点速度就ok了。要知道长跑前400米是关键，这是最好保持名次的时候！！
立定跳远这只能看你自己了，我给你一个建议，你跳之前不是先半蹲在那吗？你的双手前后摆动，身体也随之前后摆动，最后起跳的时候双手使劲向前一悠身体就被带出去了，同时双脚往前迈，这样就会跳的挺远的，不过我这样说你可能听不懂，还是要向你们老师请教。
至于运球吗，因为我是学排球的跟1000米和立定跳远是很拿手的，这运球是一点野考不上边，我不能帮你了。
祝你考试顺利，希望我的回答会对你有帮助
加油哦！！！

人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。

体育考试前的准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。

平时要多多运动,像运球都是靠平时的积累,现谈些经验:考试当天早上请起早些,在户外作深呼吸,可以跑几个往返跑,要点:打开肺,让肺放开,肢体也充分的活动开,在考试前30分钟,作准备活动,像体育课做的那种,考试前最好喝红牛饮料或者去药店买点葡萄糖液具管用,考试时找好伙伴,让他带着跑,或给你加油之类的,祝成功!

体育考试前的准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。