腹我认为腹肌最重要···还有下盘！！每天做点仰卧体做，腹肌练好了，跳的超高，篮板就有了！！下盘练练好，运球的时候重心压低，相比华丽的动作，还是基础的弄好了好啊！！希望能帮到你！！
肱2头肌小腿肚
如过跳投还可以锻炼腹肌腰和俯部肌肉
腰腹肌肉 二头肌 腿肌 手腕 等等
肌肉的柔韧性 腿的弹跳力 还得有强壮的身躯才行
麻烦采纳，谢谢!
不管是其他运动还是篮球要的是整体肌肉的协调性，早年中国运动员的误区就是在于单练哪一块的肌肉，所以比例很不协调，导致竞技能力和对抗力的不足，看看NBA里的球星的体型你就会明白了！ 建议你做上身和下身肌肉的循环锻炼！
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