首先你要联系好腿部的弹跳，和腹部的力量，注意姿势的正确，如果怕摔倒你可以找个陪练帮帮忙那样可以更快的练习，需要有良好的平衡性和腰部力量，你要有比较良好的柔韧性，只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先练前手翻，再练前空翻，注意助跑要根据实际情况自定，腾空时注意速度，精神集中，双手着地倒立，然后通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。腹部力量你可以练习我们最常见的仰卧起坐。坚持锻炼几天你自己就能悟出来了。希望能帮到你。
先把折腰跟NIKE练好吧
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