绝对不能蛙跳，蛙跳是损害骨骼生长的，必须等骨骼发育好后才能蛙跳，你可以抱头深蹲，跳绳。
蛙跳，还有挖个坑深度合适跳进跳出不停地练，自己掌握强度
现在不适合练力量。你还是等生长高峰期过了之后再考虑吧。
脚绑上沙袋跑
